1. 30 minutos de
ejercicio. Todos los
expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. El desayuno es clave. Algunas personas se saltan el desayuno
porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que
desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las
actividades.
3. Agradezca lo bueno. Escriba en un papel 10 cosas que tiene en
su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos
obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sea asertivo. Pida lo que realmente quiere y diga lo
que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.
5. Gaste en experiencias. Gaste su dinero en experiencias, no en
cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su
dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice
sentirse más feliz cuando compra cosas.
6. No posponga. 'No dejes para mañana lo que puedes hacer
hoy'. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se
posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7. Sea amable y sonría. Siempre salude y sea amable con los
demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente
lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura. Caminar derecho con los hombros
ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen
estado de ánimo.
9. La música es esencial. Está comprobado que escuchar música
despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que come. Lo que consume tiene un impacto muy
importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo
ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa
estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar.
Coma de todo y varíe los alimentos.
11. Acepte el fracaso. Acepte los fracasos como parte de la vida
y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto. El 41 por ciento de la gente dice que se
siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos. Pegue recuerdos agradables, frases y
fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en
su escritorio... Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.
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