martes, diciembre 31, 2013
2014 EMPEZANDO …
miércoles, diciembre 04, 2013
Meditando en varios minutos
Meditando en varios minutos
Respira,
Inspira 1 2 3
expira 1 2 3 4
Entre respiraciones, obsérvate un segundo
Inspira expira
obsérvate
Inspira expira
Sonríe
Sonríete a ti mismo
Inspira expira
Escanea tu cuerpo:
tus pies
gemelos
rodillas
muslos
nalgas
espalda abdomen pecho
tus hombros, suéltalos
estira un poco tu cuello, recoloca tu columna
tu cara
suelta la mandíbula
dedícate una leva sonrisa
tu frente lisa, tersa, relajada
Respira:
inspira expira
Observa tu aldededor:
el espacio, los objetos, los colores
Escucha los sonidos que te rodean
Óyelos
Inspira expira
Sonríe, siente la plenitud del momento presente.
Ricard Guillem Guillem
www.coachingvalencia.com
coachingvalencia.blogspot.com
Twitter @Ricardvcia
Psicólogo Coach
Colegiado CV01862
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